Istotą niemal wszystkich metod i ćwiczeń jest zwiększenie przepływu krwi do narządów płciowych oraz wzmocnienie mięśni dna miednicy. Wpływając na różne elementy budowy penisa, można osiągnąć efekt w postaci zwiększenia jego długości i obwodu. Właśnie dlatego ćwiczenia na powiększanie penisa są tak popularne wśród mężczyzn.
Co może zrobić ćwiczenie?
Trening może przyczynić się do wzrostu penisa na długość i szerokość, pod warunkiem, że ćwiczysz regularnie i prawidłowo wykonujesz ćwiczenia.
Niektórzy przedstawiciele silniejszego seksu wątpią, czy w domu można dopasować rozmiar penisa w górę. Oficjalna medycyna wskazuje również, że skuteczną metodą powiększania penisa jest tylko operacja.
Ale tak nie jest. Niektóre rodzaje ćwiczeń w domu mogą pomóc Twojemu penisowi zwiększyć długość i szerokość, jeśli będziesz ćwiczyć regularnie i prawidłowo wykonywać ćwiczenia. A do tego nie musisz używać drogich urządzeń ani leków.
Oprócz pożądanego efektu, regularne ćwiczenia na powiększanie penisa wykonywane w domu mogą wpływać na następujące obszary:
- zwiększona odporność miejscowa układu moczowo-płciowego,
- poprawia się jakość życia seksualnego, gdyż mężczyźnie łatwiej jest kontrolować moment wytrysku,
- erekcja poprawia się.
Należy pamiętać, że za normę uważa się następujące wymiary: długość 12-18 cm i średnica 2-4 cm Jeśli penis jest mniejszy, należy skonsultować się ze specjalistą, ponieważ jest to już patologia .
Jakie ćwiczenia wykonywać?
Właściwe przygotowanie przed zajęciami znacznie zwiększy efektywność ćwiczeń.
Poniżej najpopularniejsze ćwiczenia na powiększanie penisa dla mężczyzn. Należy pamiętać, że przed rozpoczęciem ćwiczeń zdecydowanie należy rozgrzać i rozluźnić narząd płciowy. W przeciwnym razie znacznie wzrasta ryzyko kontuzji penisa. Ponadto odpowiednie przygotowanie znacznie zwiększy efektywność ćwiczeń, uniknie zakwasów po wysiłku.
Rozgrzej się przed ćwiczeniami
Istotą każdej rozgrzewki przed rozpoczęciem zajęć jest efekt termiczny. Może być miękki lub intensywny. Pierwsza opcja to relaksujące zabiegi wodne. Konieczne jest napełnienie wanny gorącą wodą (do 40 ° C) do połowy.
To jest ważne! Woda powinna sięgać dokładnie do pasa, inaczej zabieg będzie zbyt relaksujący.
Należy w takiej kąpieli pozostać około 5 minut, następnie wytrzeć się do sucha, nasmarować penisa lubrykantem (jeśli jest to wymagane do ćwiczeń) i przystąpić do zajęć.
Intensywna rozgrzewka obejmuje masaż termiczny ręcznikiem nasączonym ciepłą wodą, rozcieranie i ruch wahadłowy bioder. Zaleca się wykonywanie ćwiczeń wieczorem po relaksujących kąpielach, a rano po intensywnej rozgrzewce.
Siła przyciągania
Takie ćwiczenie wydłużające penisa można wykonać tylko wtedy, gdy penis jest całkowicie zrelaksowany. Pobieranie mocy może mieć różną złożoność, dlatego nieprzygotowani początkujący powinni uważać na takie praktyki. Wszelkie ćwiczenia, także siłowe, należy rozpoczynać od krótkich sesji, maksymalnie do 15-20 minut. Czas treningu należy zwiększać stopniowo do 40 minut-1 godziny.
Istnieje kilka odmian takich ćwiczeń pod względem złożoności:
- Główkę prącia owija się palcami i powoli podciąga, aż pojawią się pierwsze bolesne odczucia. W tej pozycji musisz pozostać przez 10 sekund. Następnie te same manipulacje są przeprowadzane po prawej i lewej stronie. Zabieg wykonuje się dwa razy dziennie po 5 minut, rano i wieczorem.
- Penis jest owinięty wokół dłoni i mocno ściśnięty. Trzon penisa jest płynnie podciągnięty do góry, pozycja musi być utrzymana przez 10 sekund. Następnie delikatnie puść penisa i powtórz ćwiczenie po 15-20 sekundach. Zrób 10 zestawów rano i wieczorem.
- Penis bierze się lewą ręką nad podstawę, prawą ręką trzeba chwycić głowę. Bardzo delikatnie i płynnie narząd rozciąga się w przeciwnych kierunkach: głowa jest podciągnięta, a tułów w dół. Po osiągnięciu skrajnego punktu rozciągania (pierwszego dyskomfortu) powinieneś pozostać przez 15 sekund. To ćwiczenie powinno być wykonywane codziennie przez łącznie 5 podejść.
Wykonując ćwiczenia siłowe na powiększenie penisa, należy zdawać sobie sprawę z możliwych negatywnych konsekwencji. Najczęstsza manifestacja objawów, takich jak siniaki, siniaki, utrata wrażliwości. Częściej pojawiają się na głowie lub pod nią, gdzie skóra jest najcieńsza i najbardziej wrażliwa.
Takie negatywne skutki narażenia mogą wystąpić tylko wtedy, gdy mężczyzna niewłaściwie wykonał ćwiczenia: nie rozgrzał wystarczająco penisa przed treningiem lub nadmiernie ścisnął główkę narządu w palcach. Konieczne jest ścisłe przestrzeganie techniki wykonywania rozciągania siłowego i nie przesadzanie.
Gimnastyka Kegla
Przede wszystkim powinieneś wiedzieć, że ćwiczenia Kegla w żaden sposób nie wpływają na rozmiar penisa. Ćwiczenie to pozwala wzmocnić mięśnie dna miednicy, co pozytywnie wpłynie na jakość współżycia seksualnego i oddawania moczu. Istotą gimnastyki jest to, że musisz napinać i rozluźniać mięsień łonowo-guziczny (lub mięsień PC).
Aby ustalić, gdzie to jest, musisz spróbować przerwać oddawanie moczu. Po „znalezieniu" pożądanego mięśnia należy wykonać następujące ćwiczenie: napiąć mięsień PC i pozostać w tej pozycji przez 5-10 sekund, zrelaksować się (10 sekund). Konieczne jest wykonywanie gimnastyki przez 5 minut dziennie. Te tymczasowe wartości są wskazane dla początkujących, po pewnym okresie treningu należy je podwyższyć według własnych odczuć.
Zaletą gimnastyki Kegla jest to, że można ją wykonywać w dowolnym dogodnym czasie i miejscu, nawet w pracy. Takie szkolenie pozostaje całkowicie niewidoczne dla osób postronnych. Regularne ćwiczenia mogą przedłużyć erekcję i poprawić kontrolę nad wytryskiem.
Rozciąganie kołowe i siłowe
Takie rozciąganie jest bardzo podobne do rozciągania siłowego, ale różni się od niego nieco pod względem techniki wykonania. Ćwiczenia okrężne:
- Powinieneś chwycić czubek penisa palcami i pociągnąć go do przodu. Pozostań tak przez 5-7 sekund.
- Następnie penis jest podciągany, powoli obracany w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara do pierwotnej pozycji.
- Czas jednego obrotu to 6 sekund, ilość podejść to 20. Po każdym obrocie należy delikatnie potrząsnąć penisem i masować go, aby znormalizować przepływ krwi.
Rozciąganie okrężne wpływa na procesy chrzęstne, dzięki którym penis się powiększa. Zakończ ćwiczenie lekkim masażem. Można również stosować różne kremy lub żele rozgrzewające na bazie naturalnych roślin.
Siła rozciągania w swoim algorytmie jest bardzo podobna do rozciągania: penis jest chwytany przez palce za głowę i natychmiast ciągnięty do przodu, a następnie w dół, w lewo i prawo. Przytrzymaj w każdej pozycji przez 5 sekund. Zakończ masażem. Najważniejsze, aby narząd płciowy był całkowicie zrelaksowany. Przy prawidłowym wykonaniu ćwiczenia na penisa w domu, ciała jamiste zostają rozciągnięte.
jelqing
Wielu porównuje tę technikę do procesu dojenia. Jelqing wykonuje się tylko przy 100% erekcji. Konieczne jest chwycenie prącia za pomocą „pierścieniowego" uchwytu tuż u jego podstawy i powolne przesuwanie uchwytu w kierunku głowy. Pierścień musi pozostać napięty do samego końca, uchwyt nie może być poluzowany. Zaprzestanie ćwiczeń na penisa powinno nastąpić, gdy pojawi się uczucie zbliżającego się wytrysku. Jelqing to jedna z najpopularniejszych technik powiększania penisa.
Masaż
Zabiegi masażu mogą pełnić funkcję przygotowania do ćwiczeń lub być pełnoprawnym treningiem mającym na celu wpłynięcie na wielkość penisa. Masaż może być intensywny lub lekki, wykonywany na penisie w spoczynku lub w stanie erekcji. Oto jedna powszechna technika:
- Penis musi być w stanie 100% erekcji. Wykonuj ruchy, jak podczas masturbacji.
- Kiedy pojawia się uczucie zbliżającego się wytrysku, konieczne jest mocne ściśnięcie penisa pod głową. Ściskanie powinno być mocne, ale nie na tyle, aby pojawiały się siniaki. Ustal tę pozycję przez 5-7 minut, w zależności od treningu osobistego.
Taki samodzielny masaż oddziałuje na ciała jamiste: są one rozciągane pod naporem przepływu krwi. Najważniejsze jest, aby zdążyć na czas przed rozpoczęciem wytrysku.
Jak wykonać trening na pogrubienie penisa?
Lekarz pomoże Ci wybrać najbardziej odpowiednie rodzaje treningu na powiększanie penisa.
Oto kilka skutecznych ćwiczeń na pogrubienie penisa. Każdy z nich wykonywany jest na częściowo wzniesionym penisie. Więc:
- Zgięcie. Penis bierze się lewą ręką, a prawą zgina się w różnych kierunkach. Czas ćwiczeń powinien wynosić do 5 minut dla początkujących. Zgięcie pozwala na wzmocnienie tułowia prącia, czyli jego ciał jamistych, które należą do tkanki chrzęstnej. Należy unikać bólu, obrzęku, pulsacji. To normalne, że zaraz po zakończeniu treningu iw okresie rekonwalescencji odczuwany jest lekki ból.
- Poprawa krążenia krwi. Konieczne jest chwycenie prącia u nasady za pomocą „pierścieniowego" uchwytu, a drugą ręką wykonywanie ruchów obrotowych prącia. Takie proste ruchy okrężne musisz wykonywać codziennie 20 razy w każdą stronę. Jednocześnie konieczne jest dobre ściśnięcie penisa u nasady, co pozwoli uniknąć bólu podczas wykonywania.
- Mocowanie. Jest uważany za jedno z najlepszych ćwiczeń na zwiększenie grubości penisa. Sama nazwa praktyki jest tłumaczona jako „przechwytywanie". Do wykonania ćwiczenia potrzebne będzie specjalne urządzenie, które mocuje się do podstawy penisa, ściskając go. Po zdjęciu zacisku przepływ krwi do ciał jamistych staje się dwukrotnie większy, co pozytywnie wpływa na grubość narządu.
Wskazana jest konsultacja z andrologiem lub urologiem – specjalista będzie w stanie udzielić rekomendacji, które ćwiczenia na powiększanie penisa przydadzą się w konkretnym przypadku.
Przeciwwskazania do zajęć i środki ostrożności
Jeśli masz cukrzycę, powinieneś przestać ćwiczyć.
Niezależnie od złożoności wybranych ćwiczeń na wzrost penisa zdarzają się przypadki, w których z takich praktyk należy zrezygnować:
- zaburzenia krzepnięcia krwi,
- procesy zapalne w układzie moczowo-płciowym,
- cukrzyca,
- choroby weneryczne,
- procesy onkologiczne w organizmie,
- zaburzenia psychiczne,
- naruszenie integralności skóry prącia,
- skrzywienie prącia.
Wśród elementów obowiązkowych środków ostrożności należy zauważyć:
- obowiązkowe procedury przygotowawcze,
- precyzyjne wykonanie techniki ćwiczeń,
- stosowanie lubrykantów, jeśli wymagają tego warunki ćwiczenia.
Produkty wzmacniające efekt treningu
Owoce morza pomogą wzmocnić efekt treningu.
W okresie wykonywania ćwiczeń na powiększanie penisa należy uważnie monitorować swój styl życia, w szczególności dietę. Tak więc spożywanie niektórych pokarmów wzmocni efekt treningu. Koniecznie urozmaicaj swoje menu produktami takimi jak:
- orzechy,
- owoce morza, łosoś,
- oleje roślinne: oliwkowy i sezamowy,
- imbir, kurkuma, gałka muszkatołowa,
- produkty mleczne, jajka, mięso,
- zioła, owoce, warzywa.
Zaleca się całkowite porzucenie alkoholu i palenia, ponieważ ich substancje czynne niszczą komórki mózgowe, krwinki i niweczą wszelkie wysiłki człowieka.